طريقه تحضير المكرونه بالبشاميل

 من بين التمارين التي تساعد على إزالة دهون البطن:

1- تمارين البطن المائلة: يتم القيام بهذه التمارين عن طريق الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، ثم رفع الجسم باتجاه الأمام واليمين واليسار بشكل متتالي. 2- تمارين البطن العلوية: يتم القيام بهذه التمارين عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفع الجسم باتجاه الأمام بحيث يتم الانحناء في منطقة الصدر. 3- تمارين البطن السفلية: يتم القيام بهذه التمارين عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين باتجاه الأعلى، ثم إعادة الساقين إلى الوضع الأصلي. 4- تمارين القفز الحبل: يتم القيام بهذه التمارين عن طريق القفز بالحبل بشكل متتالي لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة يومياً. 5- تمارين الجري: يتم القيام بهذه التمارين عن طريق الجري لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة يومياً. من الجيد ممارسة هذه التمارين بشكل منتظم ومعتدل، ومع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن تحقيق نتائج إيجابية في إزالة دهون البطن.